5分でできる！気分が明るくなり、集中力も増す！運動をする事で勉強効率をあげる方法！

午後に…

お昼ご飯を食べて

ちょっとテレビを見たり、スマホを見たり…

「よし！休憩終わり」

「勉強しよう！」

〜10分後〜

眠い…

落ち着かないというというより集中できない

なんもしてないけど疲れた

…やめようかな

あなたは

シャーペンを置いて席から立って

リビングのソファでごろごろしながら

スマホをいじる…

親に

「勉強したの？」

と聞かれ

「ちょっとやったよ」

と言ってごまかし

罪悪感を少し感じつつ、

遊びをしたらいつのまにかその罪悪感を忘れる

この繰り返しをしてしまう…

さて、あなたに聞きます

「今の生活を続けて

理想のあなたになれますか？」

こんにちわ！たつやです！

今回は

頑張らなくても出来る！

5分で勉強効率が上がる！

グリーンエクササイズ

を共有していきたいと思います！

昼や夜、ご飯を食べた後って

一瞬勉強しようと思うけど

結局勉強を途中でやめてしまいませんか？

そんなあなたに

オススメなのが

グリーンエクササイズです

グリーンエクササイズとは

簡単に言うと

外に出て軽い運動する

ってことです。

これをすると

ストレスが減少したり

その後の集中力が上がったり、

気分もポジティブになります！

親にうるさく言われるから…
ただ、机に向かってやってるフリをして

自分の身になってない

集中できず…

問題文が理解できず、何回も読み直してしまう

こんな経験ありますよね？

こんな時、

グリーンエクササイズ

をすると

机に向かってペンを持ち

参考書を開き1ページ、1ページ

どんどん解いて行けて

「気付いたらもうこんなに時間が経ってる！」

とか

夢中で参考書を解いていった結果

いつもよりペースがよくて

いつもより勉強ができて楽しくなる

なんてことになってるかもしれません！

では、具体的なやり方は

眠い、疲れた、集中力できないって時は

①ペンを置いて立ち上がりましょう
②外に出ましょう
③軽く5分ほど、歩きましょう

これだけであなたは

家に帰って机に向かった時、

いつもと違うあなたになれます！

ここで注意なのは

• スマホをいじらない
• 体を動かす

この2点を踏まえていればなんでもOKです

僕だと近くの公園に歩きに行ったり
家の前でリフティングしたり
サイクリングしたり

後は通学のバス停を1つ前で降りて歩くとか

こんな風に軽くやってみてください

時間は5分程度でも効果は十分あります！

逆に激しい運動よりも効果が高く、

即効性があります！

また、これは効果を2倍

にする方法もあります！

それは外で運動することです。

家の中でやるのではなく外に出て

自然に触れてください

これだけであなたはいつもより

やる気が

集中力が

めちゃくちゃ上がります！

さて、もう一度はじめの方で聞いたこと

「今の生活を続けて
理想のあなたになれますか？」

を思い出してください。

時計の針が1秒1秒と進むのが遅く辛い…

もう、集中力もなくやる気もない

ただ、やらなきゃいけない！

でも…

あなたの現状がこうなっているのなら

大学合格は難しいです。

 

 

 

変わりましょう！

集中力がなかった…

やる気が全然出なかった…

あなたが！

勉強をして

夢中になっていて、

気付いたらもうこんな時間！？

「うわ、今日、めちゃくちゃはかどった！」

「はかどったから意外に楽しかった！」

こんな風になりましょう！

今、やる気が起きなくて

何となくスマホをいじってるあなたは

スマホを置いて

立ち上がって

動きやすい格好になって

イヤホンをつけて

軽ーく歩きましょう

きっと、勉強に集中できますよ！

次回は

1日のうちで

脳が1番活発になるゴールデンタイム

について話していきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！